nie jem

jem powoli, espumisanu biore z 10 dziennie, to nic nie pomaga.. juz powoli rece mi opadaja.. porobie badania jakies, tylko wlasciwie nie wiem jakie, usg brzucha, proby watrobowe ? co jeszcze ?

witam ponownie s.m.p.a pisze z bardzo wielka prosba do Ciebie,chcialem Ci podziekowac za pomoc w ustaleniu diety i musze przyznac ze byla bardzooo dobra,czulem sie swietnie,mialem energie kiedy trenowalem i czulem ze masa idzie powoli ale nagle moije zycie sie zmienilo diametralnie,od kad zamieszkalem z dziewczyna i dzieckiem.Bardzo duzo zrobilem [...]

jem bardzo dużo . zrobie odpoczynek tak jak mówisz . mieśnie ładnie wygladaja tylko rosnac nie chca a napewno wiecie jak to drażni jeżeli sie stoji w miejscu a stara sie ja mozę kupiłem sobie terazBCAA Extreme Pure. moze pomoze mi . jestem zmeczony mocno ale nie chce sie poddac z tym bo duzo w to włozyłem

Ja jem owsiankę zawsze na śniadanie tzn. zalewam wrzatkiem wieczorem i rano mam gotowa wrzucam do blendera dodaje mleko bialko i wypijam w postaci shake. Ale mysle ze raczej wrzatek powinien byc ale nie jestem pewny, to moje skromne zdanie.

Tak, max 10 min. Czasem zdarza się, że jem od razu ^^ Zmieniony przez - kosmosmerf w dniu 2011-12-10 23:38:34 No i o to mi chodziło :) Znalazł się jeden co tak je :) A więc czy to zdrowe czy raczej nie bardzo ? :)

nie ukrywam, że nie liczę co do grama węglowodanów i tłuszczu. Zwracam głównie uwagę, żeby białka było ok. 2 g/kg i odpowiednia kaloryczność. Tłuszcz i cukry proste ograniczam na ile to możliwe ale nie analizuję każdego posiłku. Ostatnio, mimo że ogólnie bardzo ograniczyłem słodycze do 600 kcal na tydzień (słodka sobota, jak u dzieci), to teraz [...]

"Ale ze mnie też się śmiali przez pierwszy tydzień " dziwne:) u mnie nikt w szkole się nie śmieje(no Liceum najlepsze w mieście to już ludzie normlani) raczej się pytają czemu to jem i o różne rzeczy więc zawsze temat jest:) i nie spamuj postami tylko edytuj:) taki papierek z ołowkiem masz nad postem i jak chcesz coś dopisać nacisnij [...]

co do diety to ją zmieniłem, jem więcej wegli i białka, ryby i inne, a co do siłowni i sprzętu to nie mam kasy ;/

1) Sniadanie mleko 2% 500ml płatki owsiane 100g //dalbym troche mniej mleka a dodal troszke twarogu bo 0,5l to troche duzo, ale w ostatecznosci moze byc 2) szynka z indyka 100g chleba razowy 150g sok warzywny 250ml // ujdzie 3) ryz 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 2 lyzki sok warzywny 250ml // ok, ale jadlbym tez normalne warzywa a [...]

piszcz3k Trening trwa dluzej to jest tylko godzina podana o ktorej mniej wiecej zaczynam podalem po treningu zupe poniewaz jem 2 dania jedno po drugim moze jest 15 minut przerwy miedzy nimi co do ostatniego posilku nie zmusze sie ani do sera ani tunczyka wiec musze cos innego wymslec jutro poprawie diete i wrzuce dzieki za zainteresowanie

[...] hehe, ja jestem baba, waze 62 kg i tyle jem teraz i jestem na granicy zera kalorycznego/redukcji :) Mysle ze jak chcesz zrobic taki reset, krotka przerwe w redukcji to powinienes obliczyc teraz swoje zero kcal i zobaczyc jak to wyglada, ile wychodzi, bo pewnei wciaz jestes w deficycie z tymi 2600 kcal, no chyba ze masz baaardzo niska aktywnosc, [...]

jem jak prosiak (delikatnie mowiac) inaczej mówiąc to przypomina "wilczy głód" => bulimia? Sprawdź, czy nie masz zbyt restrykcyjnej diety (zbyt mało kalorii).\ np. Dieta 7 dni w tygodniu po 6 posiłków = 42 posiłki <= do 10 % mogą być oszukane (czyli ok. 4), ale lepiej aby nie były jednego dnia i nie o tej kaloryczności, którą [...]

Jak masz zamiar byc zadowocem , chociaz tego nie widac poki co , to faktycznie baw sie w liczenie kazdego grama jedzenia no chyba ze to w oogle ci bawi , ja rownierz jem na oko , poprsotu wiem z grubsza co ile wazy , w wiekszosci prodkutow wiesz ile kupujesz badz na opakowaniu jest info wiec latwo sobie przeliczyc co i jak na co ci teraz kreatyna [...]

Z dodatkowych informacji, przed treningiem i po treningu zawsze jem BCAA XTRA od activlabu. W dni treningowe przed treningiem 4 kapsułki kreatyny mega caps olimpu. W dni nietreningowe to samo w podobnych godzinach. Podczas treningu pije wode z Iso Plus olimp. Jeśli chodzi o diete, wiem że to pewnie lipa nie dieta, ale narazie wyeliminowałem ze [...]

ta ale z miodem to na noc i nie tak duzo 2 lyzeczki :) bo tak to serek jem z pomidorkiem, albo z kefirkiem :) lub kurakiem

tepy to moze ty jestes :P ale ja mowie co ja o tym sadze i wielu innych kolesii ktorzy naprawde moga na te tematy gadac ja nie patzre na to czy ktos ma "specjalista wdziale" "czy moderator" itp ja mam nowy na forum (bo porostu kazdy mial nowy na forum) ale minie pare lat i bede kur*** mega wypasionym specjalista w dziale :P) [...]

nie no ***lo mi sie z dieta mam tak ze poprostu jem duzo, staram sie omijac tluszcze zwierzece i duze ilosci wegli ta piatke walłem tak poniewaz nie jestem wtajemniczony dokladnie w diete bo nigdy jej nie trzymalem tak jak ksiazka pisze staralem sie tlyko nie tyc teraz mi troche przyszlo w pasie poniewaz nie trenowalem z 3 miechy troche sie fatu [...]

Pracuję od około 6 rano - kiedy jest możliwość (niektórzy chcą spać np. do ósmej.. chore to jest). Kończę pracę o godzinie 16-17 w dni treningowe (pon, śr, pt). W dni nietreningowe tj. w dni bez treningu siłowego (dalej wykonuję aero/interwały) pracuję do oporu często w lecie do 19-20. Najgorsza jest pierwsza godzina po przebudzeniu (straszny [...]

To jak powinny te proporcje wyglądać ? Obecnie jem tak B: 230g, T: 71g, W: 276g Jak nie jestem w stanie zjeść 230g białka to kcal dobijam tłuszczami.

Wiem, ale to jest stabilizacja moja po diecie (jestem niski- mam 160 cm i dlatego jem tak mało, ale z tygodnia na tydzień zwiększam). Ponadto mam 13 lat i nie jestem zbyt aktywny fizycznie.